جهش تولید | جمعه، ۷ آذر ۱۳۹۹

ورزش و نرمش های کششی برای بیماران دیابتی - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

ورزش و نرمش های کششی برای بیماران دیابتی

Loading the player...

دانلود

ورزش و نرمش های کششی برای بیماران دیابتی:

انواع کشش ها:

1. کشش عضلات پشت و شانه ها

2. کشت سمت داخل ران

3. کشش عضلات پایین کمر و عضلات هامسترینک

حرکات ورزشی تقویت کننده عضلات:

1. بالابردن وزنه ها از طریق بدنشان

2. بالا بردن وزنه ها در جلوی بدن

3. بالابردن وزنهها به طرفین بدن و شانه ها در حالت خمیده به جلو

4. حرکات پارویی رو به بالا (شانه ها-گردن و بالای پشت بدن)

5.چرخش عضله دو سر بازویی

6. انبساط عضله 7. پرورز خوابیده

8. دراز نشست 9. بالابردن عضلات ساق پا