جهش تولید | یک‌شنبه، ۱۱ خرداد ۱۳۹۹

میزان نمک در مواد غذایی - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

میزان نمک در مواد غذایی

Loading the player...

دانلود

 

 

ماده غذایی

میزان سدیم

نمک طعام 5 گرم 1 قاشق چای خوری

2000 میلی گرم (معادل 2 گرم)

 

 

گوشت دام ، طیور و ماهی‌های خام

ماده غذایی

میزان سدیم

سینه مرغ 100 گرم

 

74 میلی گرم

ران مرغ 100 گرم

 

118 میلی گرم

گوشت مرغ کنسروی 100 گرم

 

500 میلی گرم

گوشت بوقلمون 100 گرم

77 میلی گرم

گوشت شترمرغ 100 گرم خام

77 میلی گرم

گوشت گوسفند 100 گرم

70 میلی گرم

گوشت گوساله 80% خالص 20% چربی

 چرخ کرده 100 گرم

75 میلی گرم

گوشت گوساله کنسروی 100 گرم

900 میلی گرم

قزل آلا 85 گرم

61 میلی گرم

سالمون 85 گرم

114 میلی گرم

شمشیر ماهی 85 گرم

82 میلی گرم

 

لبنیات و تخم مرغ

ماده غذایی

میزان سدیم

شیر گاو 2% چربی 100 گرم 1 فنجان

47 میلی گرم

پنیر فتا 100 گرم

1128 میلی گرم

پنیر پیتزا 100 گرم

635 میلی گرم

پنیر خامه ای 100 گرم

335 میلی گرم

ماست پر چرب 100 گرم

45 میلی گرم

تخم مرغ  1 عدد درشت 50 گرم

71 میلی گرم

 

روغن‌ها و آجیل‌های خام

ماده غذایی

میزان سدیم

روغن ها

0 میلی گرم

گردو 28 گرم

1 میلی گرم

بادام 28 گرم

0 میلی گرم

فندق 28 گرم

0 میلی گرم

بادام زمینی 28 گرم

2 میلی گرم

 

لوبیا ، حبوبات ، غلات و نانها

ماده غذایی

میزان سدیم

لوبیا چیتی پخته شده بدون نمک 100 گرم

1 میلی گرم

جو دو سر پرک پخته شده با آب

 بدون نمک 100 گرم

4 میلی گرم

برنج خام 1 فنجان 100 گرم

5 میلی گرم

سیب زمینی پخته شده بدون نمک 1 عدد

 بدون پوست 100 گرم

5 میلی گرم

نان فرانسوی (باگت) 100 گرم

520 میلی گرم

نان لواش 100 گرم یک کف دست

535 میلی گرم

 

سبزیجات

ماده غذایی

میزان سدیم

برگ چغندر پخته بدون نمک آبکش 100 گرم 1 فنجان

240 میلی گرم

چغندر پخته شده هر عدد 100 گرم

78 میلی گرم

بروکلی 100 گرم

33 میلی گرم

کلم پیچ 100 گرم 1 فنجان

18 میلی گرم

هویج 100 گرم 1 فنجان

126 میلی گرم

کرفس 100 گرم

80 میلی گرم

اسفناج خام 100 گرم 1 فنجان

80 میلی گرم

 

میوه‌های خام

ماده غذایی

میزان سدیم

سیب خام با پوست 1 عدد 100 گرم

1 میلی گرم

موز 1 عدد 100 گرم

1 میلی گرم

خیار سالادی 1 عدد متوسط 100 گرم با پوست

2 میلی گرم

طالبی 100 گرم

16 میلی گرم

پرتغال 100 گرم 1 عدد

0 میلی گرم

هلو 100 گرم 1 عدد

0 میلی گرم

آناناس تازه 1 فنجان 155 گرم

1 میلی گرم

 

تنقلات

ماده غذایی

میزان سدیم

کیک سفید معمولی 100 گرم بدون کرم 1 تکه

327 میلی گرم

چیز کیک 100 گرم 1 تکه

438 میلی گرم

 

خیارشور و غذاهای فراوری شده

ماده غذایی

میزان سدیم

خیار شور 100 گرم 1 عدد خیار

875 میلی گرم

1 عدد چیزبرگر بدون مخلفات 100 گرم 600 میلی گرم
1 عدد ساندویچ هات داگ بدون مخلفات کوچک 100 گرم 683 میلی گرم
کالباس گوشت گوساله 100 گرم
دو اسلایس
970 میلی گرم