جهش تولید | چهارشنبه، ۱۲ آذر ۱۳۹۹

منظم ورزش کنید - show-content

 

 

نمایشگر دسته ای مطالب

بازگشت به صفحه کامل

منظم ورزش کنید

منظم ورزش کنید


آگاه باشید، ورزش دو تبصره مهم دارد؛ اول آن که حتما باید به صورت منظم انجام شود، یعنی ورزش هفته ای یک بار تأثیر ندارد و علاوه بر آن باید یک مسیر تدریجی داشته باشد. این تبصره کلی با سن و شرایط فرد، متفاوت است. بدون شک برنامه ورزش یک جوان با کسی که سنی از او گذشته و عضلاتش تحلیل رفته متفاوت است.
ورزش برای همه مفید، اما باید بر اساس شرایط فرد اعمال شود. یعنی پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری ملایم و ورزش های کششی را می توانیم با روندی تدریجی تنظیم کنیم.
همچنین باید توجه داشته باشید برای ورزش کردن، ساعات ورزش باید ثابت باشد و در ساعات اولیه صبح، البته نه در هوای سرد بهتر است. همچنین برای ورزش کردن، مکان ورزش نباید پستی بلندی داشته باشد که معمولاً پارک بهترین مکان برای ورزش کردن است.
ورزش و تمرینات بدنی شادابی انسان، احساس جوانی و قدرت را به دنبال دارد. همچنین ورزش موجب می شود بدن انسان در مقابل میکروب ها و بیماری ها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد.


روزنامه جام جم