جهش تولید | دوشنبه، ۵ آبان ۱۳۹۹

فواید ورزش شنا - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

فواید ورزش شنا

Loading the player...

ورزش شنا یکی از محبوب ترین ورزش ها در بین اقشار مختلف مردم است .فردی که شنا می کند .نه تنها از این طریق احساس راحتی ونشاط می کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیت های جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون وتنفس ، قدرت ، سرعت وانعطاف پذیری مفاصل شانه ومچ پا افزایش می دهد .ورزش شنا ورزشی است که از سن نوزادی تا سن کهنسالی می توان آن را انجام داد وبه طور کلی ورزشی است که هیجان واضطراب را کاهش داده ، عضلات را قوی ومحکم کرده وبدن را نرم وانعطاف پذیر می سازد وباعث می شود که فرد انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود کسب کند .دلایل بسیاری وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند .اول اینکه این ورزشی است که برای قلب بسیار مفید می باشد .اگر شدت حرکاتتان زیاد باشد کاملاً می توانید آنرا با دویدن در یک تراز تصور کنید .اما از آنجا که دراین حرکات هم قسمت های بالایی وهم قسمت های پایینی بدنتان در آب حرکت می کنند ، می توان گفت ماهیچه ها حتی بیشتر از دویدن کار می کنند وشما کالری بیشتری خواهید سوزاند .

شنا قدرت بدنی شما را هم بالا خواهد برد .ممکن است فردای اولین روز شنا کردنتان کمی در بدنتان احساس کوفتگی کنید .به این دلیل که از ماهیچه هایتان طوری کار کشیده اید که تا به حال کار نکشیده اید وبه همین دلیل باعث قوی تر کردن شانه ها وهمین طور ماهیچه های پشتشان می شود .

افراد بسیاری شنا را یکی از ورزش هایی تلقی می کنند که استرس وفشارهای عصبی را پایین می آورد به همین دلیل با شنا کردن نه تنها فواید جسمی عایدتان می شود ، بلکه فواید روحی نیز می برید .

مزیت دیگری که شنا نسبت به سایر ورزش های دارد این است که شدت کمی دارد .بنابراین برای آنها که مشکلات مفصلی دارند یا دچار پوکی استخوان هستند نیز مفید است .باید بگویم که اگر شما ورزش هایی می کنید که روی مفصل هایتان شدت زیادی وارد می آید مثل تنیس یا دو شنا می تواند برای بدنتان مثل مرهم عمل کند واین فشار روی مفصل هایتان را کاهش دهد .