جهش تولید | جمعه، ۱۵ فروردین ۱۳۹۹

غذای سالم برای کودکان - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

غذای سالم برای کودکان

Loading the player...

دانلود

تغذیه سالم یعنی اینكه فرزندتان از غذاهای متنوع به گونه ای تغذیه كنند،كه مواد مورد نیاز بدنشان (مثل پروتئین،كربوهیدرات،چربی،ویتامین ها و مواد معدنی) برای رشد عادی فراهم شود.اگر بچه ها به طور منظم از مواد غذایی اصلی متنوع استفاده كنند،تغذیه ی سالمی خواهند داشت.  

بچه ها باید چقدر غذا بخورند؟
از بدو تولد تا دو سه سالگی بچه ها به طور غریضی میدانند كه به چه میزان غذا احتیاج دارند.نوزادان اگر گرسنه باشند،گریه میكنند،و وقتی كه سیر شده باشند،غذا نمیخورند.این روند ادامه می یابد تا زمان 2-3 سالگی.بعد از 2-3 سالگی اشتها تحت اثر عوامل دیگری به جز صرفا گرسنگی قرار میگیرد.مهم است كه به كودكان آموزش دهیم كه فقط به نشانه های گرسنگی درونی توجه كنند،نه اتفاقات محیط اطراف.
شاید كم خوری بچه ها در وعده های اصلی غذایی نگران كننده باشد.آنها یاد میگیرند كه با پیروی از حس گرسنگی خود،روزانه میزان ثابتی غذا بخورند.الگوی كسب
انرژی،ممكن است هر روز تغییر كند.ممكن است بچه ای در یك روز،صبحانه و نهار مفصلی بخورد ولی میلی به شام نداشته باشد.روز بعد همان بچه ممكن است صبحانه ی كاملی نخورد،ولی نهار و شام مفصلی داشته باشد. نباید انتظار داشت كه بچه ها در هر وعده غذایی به همان میزان ثابت قبلی غذا بخورند.  

وظیفه والدین چیست؟
بسیاری از والدین معتقدند كه فرزندشان یا غذای كمی میخورد،یا بیش از اندازه غذا میخورد.شاید فرزندتان فقط به یك غذای خاص علاقه دارد.باید وظایف خود را به عنوان پدر یا مادر بشناسید.در رابطه والدین و فرزندان،انتخاب كننده ی نهایی بچه ها هستند.ولی تعیین لیست انتخاب بر عهده‌ والدین است.اجازه دهید بچه ها تصمیم بگیرند كه چه چیزی بخورند،ولی غذاهای پیشنهاد شده را شما تعیین كنید.