جهش تولید | دوشنبه، ۵ آبان ۱۳۹۹

غذاهای مفید برای دور کردن استرس - show-content

 

 

نمایشگر دسته ای مطالب

بازگشت به صفحه کامل

غذاهای مفید برای دور کردن استرس

غذاهای مفید برای دور کردن استرس


اگر احساس می کنید که افسرده و بی حال هستید و حوصله انجام هیچ کاری ندارید، می توانید با مصرف مواد خوراکی سالم، این احساس را از خود دور کنید.
مواد خوراکی که حاوی چربی های امگا ۳، اسید فولیک و ویتامین B۱۲ است، می توانند در شاداب سازی فرد موثر باشند.
شکلات می تواند فرد را سرحال آورد. شکر موجود در شکلات می تواند سطح «اندروفین» را که موجب شاداب سازی می شود، افزایش دهد.
موز یکی دیگر از مواد خوراکی است که هنگام افسردگی می تواند حس ناخوشایند را از فرد دور کند. این میوه به دلیل دارا بودن «تریپتوفان» می تواند فرد را شاداب سازد.
شیر نیز به دلیل این که سرشار از تریپتوفان، آنتی اکسیدان، ویتامین D و ویتامین B۱۲ است می تواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس موثر باشد.
خشکبار نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و چربی های امگا ۳ است. این مواد خوراکی همچنین ویتامین E دارد که نوعی آنتی اکسیدان برای مقابله با استرس محسوب می شود.
قهوه نیز به دلیل این که سطح انرژی بدن را افزایش می دهد، فرد را هوشیار ساخته و قدرت حافظه را بالا می برد اما باید به خاطر داشته باشیم که مصرف زیاد آن نیز سیستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوء روی بدن می گذارد.


خبرگزاری ایسنا