جهش تولید | پنج‌شنبه، ۹ بهمن ۱۳۹۹

شنا بهترین ورزش برای کاهش وزن است - show-content

 

 

نمایشگر دسته ای مطالب

بازگشت به صفحه کامل

شنا بهترین ورزش برای کاهش وزن است

شنا بهترین ورزش برای کاهش وزن است


شنا بهترین ورزش از نظر پزشکی برای کاهش وزن محسوب می شود، دلیل آن درگیر شدن همه عضلات بدن به هنگام انجام دادن این ورزش است.
بین تحرک و انرژی دریافتی بدن باید تعادل وجود داشته باشد. به هم خوردن این تعادل موجب بروز چاقی می شود. چاقی دارای درجه بندی است، کنترل نشدن چاقی از هر نوعش منجر به بروز انواع مختلف بیماری می شود.
وجود رابطه بین صنعتی شدن جوامع و بروز چاقی درجوامع امروزی شده است.
مکانیزه شدن کارخانجات یکی از دلایل کم تحرکی و به تبع آن بروز چاقی در جوامع امروزی شده است.
افراد درگیر در کارخانه های مکانیزه شده باید فعالیت های بدنی دیگر را جایگزین کنند تا کالری مازاد بدن خود را بسوزانند.
برای ایجاد برقراری تعادل بین تحرک بدنی و توانایی جسمی افراد باید فعالیت بدنی انجام دهند که منجر به آسیب جسمی نشود.
فرد به هنگام انجام تحرک بدنی به ازای هر سه کلمه حرفی که می زند باید یک بار اقدام به تنفس عمیق کند.
تنفس به ازای هر سه کلمه یکی از راه های مطلوب بودن تحرک است. افزایش ضربان قلب به میزان ۲۰درصد نیز یکی از تحرکات بدنی مطلوب برای مصرف کالری است.
انجام تحرک متناسب با توانایی جسمی یکی از راه های حفظ سلامتی است؛ گرچه به همه افراد پیشنهاد می شود که پیاده روی داشته باشند ولی باید توجه کرد که افراد مبتلا به «آرتروز» فقط در مکان صاف می توانند این کار را انجام دهند.
ازنظر پزشکان شنا بهترین ورزش برای همه اقشار جامعه است، حتی راه رفتن در آب هم موجب کاهش وزن افراد می شود.
ورزش شنا مطلوب ترین ورزش از نظر پزشکی است، چون همه عضلات بدن در ورزش شنا درگیر هستند، بنابراین تأثیر زیادی در متعادل کردن وزن افراد دارد.
زمان متناسب برای ورزش ۳۰دقیقه در روز است که می توان این زمان را طی روز به صورت سه زمان ۱۰دقیقه ای تقسیم کرد.
کاهش وزن برای افراد بیمار هم بسیار مفید است. به طور مثال اگر افراد مبتلا به فشار خون ۱۰کیلو از وزن خود را کاهش دهند به مقدار ۱۰میلی متر جیوه فشار خون خود را کاهش می دهند.


روزنامه کیهان