جهش تولید | پنج‌شنبه، ۱ آبان ۱۳۹۹

راه های غلبه بر بحران میانسالی - show-content

 

 

نمایشگر دسته ای مطالب

بازگشت به صفحه کامل

راه های غلبه بر بحران میانسالی

راه های غلبه بر بحران میانسالی


پس از ۵۰ سالگی، چاقی امری اجتناب ناپذیر است بنابراین:
ـ وزن ایده آلی را که باید داشته باشید، محاسبه کنید. سعی کنید به چنین وزنی برسید و سپس حفظش کنید.
ـ از رژیم غذایی سخت با مد روز اجتناب کنید. این گونه رژیم غذایی سودمند نیست.
ـ برنامه غذایی کاملا متعادلی را که سرشار از میوه و سبزی های تازه است، دنبال کنید.
ـ مصرف قند و چربی را به حداقل برسانید.
ـ میزان کلسترول و فشارخون خود را کنترل کنید.
ـ به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر فقط چند بار پیاده روی سریع در هفته باشد.
برای ترک سیگار هر کاری از دستان برمی آید انجام دهید، چرا که با ترک سیگار:
ـ فشارخون، نبض و حرارت بدن در دست و پاهایتان به حد نرمال می رسد.
ـ منوکسیدکربن در خونتان به حد نرمال می رسد.
ـ اکسیژن خون به حد طبیعی افزایش می یابد.
ـ احتمال حمله قلبی در شما کاهش می یابد.
ـ حواس چشایی و بویایی تان به حد طبیعی برگشته و به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
ـ سیستم جریان خونتان بهبود می یابد.
ـ تا ۳۰ درصد کارایی شش هایتان افزایش می یابد.
ـ سرفه، گرفتگی سینوس ها، کوفتگی و تنگی نفس تان کم می شود.
ـ خطر حمله قلبی ناشی از انسداد شرایین کرونر تا ۵۰ درصد کاهش می یابد.
ـ خطر مرگ ناشی از سرطان ریه در فردی که ۵ تا ۱۵ سال سیگار را ترک کرده است، کاهش می یابد.
ـ با ترک سیگار سلول های مرحله پیش سرطانی جایگزین و ترمیم می شوند.
ـ خطر سرطان های دهان، نای، کبد، کلیه و ناراحتی های لوزالمعده کاهش می یابد.



روزنامه جام جم