جهش تولید | جمعه، ۱۵ فروردین ۱۳۹۹

تعریف تغذیه ورزشکاران - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

تعریف تغذیه ورزشکاران

Loading the player...

بدن انسان برای انجام فعالیت های روزانه نیاز مند انرژی است و این نیاز در ورزشکاران به علت انجام فعالیت های بدنی بیشتر افزایش می یابد. بنابراین نیازغذایی و تامین مواد مغذی و لازم در ورزشکاران با توجه به نوع فعالیت ورزشی متفاوت خواهد بود.

افراد عادی روزانه بین 1800 تا 2400 کالری انرژی نیازدارند در حالیکه یک ورزشکاربا فعالیت متوسط ورزشی 1 یا 2 باردر روز به مدت 3 تا 6 ساعت به 2500 تا 4000 کیلو کالری نیازمند است و در ورزشکاران حرفه ای این میزان به 1000 کالری در روز افزایش می یابد. دریافت این مقدارکالری از طریق یک رژیم غذایی مناسب و استفاده از مکمل های ورزشی مناسب امکان پذیرمی باشد.

 

عوامل برنامه عبارتند از:

تهیه کننده : سیرنگ پوررحیمی

نویسنده:معصومه پور احمدی

کارگردان و تدوینگر : سید مصطفی نبوی

تصویر برداران:حسن جعفری - حسین زحمتکش

 

 

Definition of Athletes' Nutrition

 

Human's organ needs energy for d oing daily activities and this need will increase for athletes because of more body activity. So food and nutrient needs for athletes will be different according to type of athletic activity, the time of d oing it and the intensity of that activity.

Ordinary people need 1800 to 2400 calorie energy whereas an athlete with moderate exercise, once or twice a day, for 3 to 6 hours needs 2500 to 4000 calorie energy and about professional athletes this amount will increase to 1000 calories a day. Receive this amount of calorie will be possible through appropriate nutritious diet and use proper sports supplements.